多多走动防治肩周炎
发布时间：2014-07-25 08:25 已有112人浏览
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相关调查数据显示在所有的办公室疾病当中，肩周炎可以排上前三甲，成为了现代白领上班族比较容易得的一种疾病。其实肩周炎是很好预防的，只要大家平时多走动走动，不要老是坐在那里，具体如何预防我们还是一起往下看。
医生表示肩周炎的形成和坐姿是分不开的，现在很多人都是在电脑前工作，经常会不自觉地凑近电脑，这样的习惯是非常不好的。目不转睛地盯着电脑看，不久就会出现腰酸背痛以及肩部不适。
另外电脑的屏幕位置过高、过远都会造成头部不舒服，以这样的姿势敲打键盘的话手肘会处于悬空的位置，肩部肌肉会过度紧张。有些人一直保持这样的姿势到下班，到家以后发现自己肩颈酸痛，头颈僵直，都不会动了。如果这时候空调冷风对准脖子吹得话，就会得肩周炎。
要想自己不得肩周炎，平时我们就必须多出去走走，多动动头，低头然后停一会，然后向左转动头部，转到肩膀出再停一会，再向后转头，然后再 停一会，再向右，再停，最后回到中间。
最后再匀速转动一圈。停顿的意义在于，颈部肌肉和韧带本来就处于紧张状态，如果运动过猛、过快，反而会使肌肉拉伤。停一会儿就是让韧带和肌肉适应不同的姿势，适应以后再改变姿势。
看完上面文章后我们知道了预防肩周炎其实是非常简单的，只要大家平时多走动走动就可以了，不要老是保持一个姿势，经常改变改变坐姿，让肩部得到放松。