活动量大容易得肩周炎

　　肩周炎是目前发病率很高的关节疾病，这是因为在人体的各个骨关节中，要数肩关节的活动范围最大，因此肩关节囊非常松弛，腔隙很大，肩关节囊本身对于维持肩关节的稳定并不能起太大的作用，而且维持肩关节稳定的，主要依靠关节周围的肌腱肌肉等。由于肩关节活动量大，加上血液供应差，因此容易发生肩周炎。

　　肩周炎在发病后，除了要坚持科学的治疗，防止病情加重以外，科学的运动方法对于缓解肩周炎的病情也非常有效，肩周炎患者可以每天进行一定量的肩关节操运动，对于缓解肩周炎的疼痛，酸胀等症状非常有帮助。

　　其方法包括屈肘甩手，方法是可以在床上仰卧，或是背部靠墙，上臂紧贴身体，双肘弯曲，以双肘为支撑点，双臂做外旋运动。

　　还有体后拉手法。方法是成自然站立的姿态，背部挺直。双臂和双手向内侧，向后伸直。双手互相交握，健康的一侧手掌可以将另一侧患病的手臂徐徐拉向健康手臂的一侧。这种动作也可以在身体正面进行。

　　还有头枕双手法，其动作是取自然站立或是仰卧在创伤的姿势，双手枕于脑后，十指交叉，将两个胳膊向内收缩，然后向外运动，反复多次。

　　肩周炎的运动锻炼是一个长期的过程，需要患者长期坚持同时积极配合治疗，而三天打鱼两天晒网是起不到缓解病情作用的。