肩周炎的有效预防措施

　　引起肩关节周围发炎的原因很多，一般来说，肩周围软组织退行性改变、肩部外伤和肩部活动减少、肩关节周围韧带和肌腱等的长期劳损、其他疾病的影响、心理因素等均可引起肩关节周围软组织急、慢性无菌性炎症反应等。

　　肩周炎患者，由于其年龄不同，体质有别，致病因素的差异，临床表现也不相同，病情有轻重之分，分为三型。

　　1、轻型：肩部酸痛，夜间不影响睡眠，肩关节功能活动轻度受限，上臂外展在70o以上，内收大于40o，肘尖接近前正中线，前屈后伸大致正常。多为肩周炎初患或恢复期接近正常者。

　　2、中型：肩部疼痛较重，可影响夜间睡眠，个别体位可引起剧烈疼痛，肩关节功能活动中度受限，外展45o～70o，前屈大于60o，后伸大于20o，外旋、内旋大于20o，多为粘连尚未完全形成，或恢复期粘连部分恢复者。

　　3、重型：肩部疼痛严重，夜间影响睡眠，多个体位均可引起剧烈疼痛，活动受限，影响日常生活和工作，上臂外展小于45o，前屈小于60o，后伸小于20o，外旋、内旋小于20o，多为无菌性炎症和粘连较重者。

　　肩周炎是属于比较常见的一种骨科疾病，这种疾病给患者的肩部活动造成了一定的影响。但是很多人不知道应该如何预防这种疾病，导致疾病发病率久高不下。那么预防肩周炎的方法有哪些呢?

　　1、体育锻炼：我们在平时的生活中需要注意经常进行身体的锻炼，多多锻炼身体可以提高身体的免疫力，增强身体的体质，促进身体的血液循环，这对于肩周炎的预防有很大的帮助。

　　2、营养：平时的生活中还需要注意日常的饮食，经常吃一些富含维生素以及蛋白质的食物，如蛋类、豆制品、蔬菜水果等等，补充足够的营养。营养充分了，身体就健康了。

　　3、注意不受凉：在平时还需要注意局部的保暖，在冬季一定要多穿一些，这样可以保证身体的健康，如果平时的生活中肩膀受凉了，肌肉就会出现痉挛的情况，如果不注意就会导致这种疾病的出现。

　　温馨提示：肩周炎全称为肩关节周围炎， 发病年龄大多40岁以上，女性发病率略高于男性，且多见于体力劳动者。所以在这里医生提醒大家要注意预防肩周炎的发生。