颈椎病患者平时怎么保健

　　颈椎病患者平时怎么保健?现在很多人平时都是伏案工作，尤其是办公室的人员，经常低着头，那么时间长了是很容易得颈椎病的，颈椎病发病的时候会出现很多不适的症状，那么颈椎病患者平时怎么保健呢?

　　颈椎病患者平时怎么保健?1、由于长期伏案经常低着头工作，那么时间长了就会破坏颈椎生理曲度，会出现颈椎生理曲度反张的现象，因此在工作的时候要适当的休息而且要进行适度的抬头训练。电脑工作的人群颈部长时间的都是保持着一种姿势，是很容易导致颈部肌肉韧带的劳损的，因此这些患者在工作的时候也要适当的现象和活动，这样能够很好的增强颈部肌肉韧带的血液供应，避免颈椎病加重。

　　2、强化颈部肌肉和韧带

　　颈椎病的患者在平时也要积极的锻炼颈部肌肉，这样能够很好的强化正常的颈椎生理曲度，对促进血液循环还有淋巴循环都是很有帮助的，从而能够很好的减轻颈椎病的症状。

　　3、颈椎病的患者在平时要选择合适的枕头。

　　4、防止外伤与落枕

　　颈椎病的患者在平时一定要预防外伤还有落枕的发生，外伤是会对颈部的肌肉和韧带造成损伤的，这样颈椎的稳定性就会被进一步的破坏了，会诱发颈椎病或是让颈椎病的症状更严重。另外落枕也属于一种损伤，因为选择的枕头不合适，容易出现落枕的现象，这样就会诱发颈椎病。

　　5、避免受寒

　　颈椎病患者平时怎么保健?颈椎病的患者平时还要注意避免受寒，如果受寒了，那么肌肉的张力会增强，会失去弹性，很容易损伤，张力增高的时候椎间盘压力也会增高，受寒也会让神经根周围的炎症加重。