日常预防颈椎病常见的措施有几种

发布时间：2018-08-03 14:26 已有194人浏览

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　　日常预防颈椎病常见的措施有几种?大家对于颈椎病应该都是很熟悉的，而且我们身边也应该有很多的颈椎病的患者，颈椎病的发生对我们日常的生活和工作都会造成很大的影响，因此在平时的生活中大家要积极的去预防颈椎病的发生。

　　日常预防颈椎病常见的措施有几种?颈椎病的预防方法有：

　　1、在一天工作的时间里要经常抬头远望，不要总是低头工作，要每隔一段时间就远视数分钟，而且还要按摩头顶几分钟。

　　2、如果从事教师行业，那么应该避免常时间的低头工作，在工作的时候可以每隔20分钟休息一会，并且要抬头活动一下颈项。每隔1-2小时可以做一次抬头，挺胸，以及伸臂的活动，大约做10分钟就可以了。

　　3、平时要经常对颈部的肌肉进行锻炼，这样才能够加强颈椎的自由度，颈肩关节周围软组织的粘连现象才会得到松解，颈部的肌肉也会更有收缩力，这样颈椎内外才能能够平衡，从而能够更好的预防颈椎病的发生。

　　4、在睡觉的时候还要选择适合自己的枕头，枕头不可以过高，也不可以过低，枕头的高度最好可以保持在10厘米左右的高度，平时更不要躺着看手机，看书，看电视。

　　日常预防颈椎病常见的措施有几种?5、每天可以多锻炼，特别是注意颈肩部肌肉的锻炼，这样能够很好的缓解疲劳，也会让肌肉变的更发达，也能够增强韧性，颈段脊柱的稳定性也能够更好，从而能够预防颈椎病。