犯了颈椎病如何自我改善

　　犯了颈椎病如何自我改善？当人的颈椎受到长时间劳损时，极易导致颈椎疾病的产生。近几年来，颈椎病的发作人群年龄越来越年轻化，该病不再是中老年人的专属疾病，而间接成为了办公室白领的职业病。人体颈椎是脊椎中活动最多的部位，一旦出现问题，就会引发多种疾病的出现，严重影响患者上肢活动。

　　那么，犯了颈椎病如何自我改善？

　　一、及时调节温度。人们应注意气候变化，及时调节温度，注意衣物的增减，尽量避免颈椎部位受到寒气侵袭，以保持颈椎温度适宜。冬季外出时，须带上围脖防止颈椎部位受凉。夏天注意室内空调温度变化，最好准备好一条披巾，以备不时之需。

　　二、注意游泳姿势，首选蛙泳。人体在游泳的过程中，既能促进血液循环的流通，又能帮助颈椎恢复，且适用于颈椎各关节的活动，对于颈周肩背部劳损韧带及肌肉的康复有一定好处。建议每周进行3-4次的游泳运动，时间控制在半小时以上，一小时以内，3个月为一疗程，能有效缓解颈椎疼痛症状。

　　犯了颈椎病如何自我改善？三、坚持颈部运动。在平时工作中，尽量抽五分钟做一下颈部运动，首先身体坐正或站立，头部上下、左右进行转摆运动，坚持五分钟即可。切记动作要轻柔，以免用力过度造成颈椎损伤。此外，适当的伸懒腰也有助于颈椎疾病的缓解。