防范职业性颈椎病需要做哪些事情

发布时间：2023-06-17 09:55 已有149人浏览

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　　防范职业性颈椎病需要做哪些事情？

　　1、换适合的枕头

　　防范职业性颈椎病需要做哪些事情？三类办法：柔软度适合，支撑能力比较强，也比较适合颈椎部位的生理曲线。切记：不可以购买充气的眠枕头，主要就是以睡醒之后脖子感觉到比较的放松舒服。

　　2、改变坐姿

　　头部稍稍向前靠，挺起胸膛，放松自己的身体。注意：减少使用电脑，或者在笔记本下面放上一本书，或者主动的调节自己的头部，稍稍仰视电脑屏幕。

　　3、主动的打断一下

　　每当大家使用电脑的时候，或者做作业的时候，以及做手术、打打牌的时候等，将低头动作，每一个钟头打断一下，改成仰头动作十分钟左右。

　　4、做一下大鹏展翅

　　站立的时候，腰部弯至九十度左右，手臂向两边张开，模仿一下大鹏展翅的飞翔姿态，不需要抬头，每一次坚持五分钟时间，这样的话就能够大大的增强颈椎部位的肌肉的及柔韧度。

　　5、做功能性锻炼工作

　　大家选择一种可以坚持下来的锻炼，诸如说游水，每一个礼拜做两到三次的锻炼，每一次大约六十分钟时间，或者芳芳风筝，每一个礼拜做两次，每一次大约两个钟头，或者是做做看看天花板的动作，每一次大约八个钟头。

　　6、调节身体温度

　　防范职业性颈椎病需要做哪些事情？不管是冬天、夏天，都让自己的颈椎保持舒适温度，在办公室里面多批一件衣服。到了晚上了，就应该盖好自己的被子，这样才可以避免冷风直吹。