颈椎病一般都有什么预防措施

　　颈椎病一般都有什么预防措施？我们知道骨科疾病一般是比较难缠的，一旦发生患者就需要长时间受折磨，长期与疾病做斗争，像颈椎病这样的疾病还有可能会导致瘫痪的可怕后果产生，不得不防，那么，究竟颈椎病一般都有什么预防措施？下面来看医生怎么说。北京房山骨科医院

　　医生指出，颈椎病的预防措施主要包括：

　　1、在早上要学会主动调温，不管是冬天还是夏天，我们都有必要让自己的颈椎有一个舒适的温度。可以在办公室放一件披肩，以备不时之需。

　　2、可以做颈椎操，就算是在人比较多的办公室也一样可以做的，颈椎操对于颈椎的保养有很好的作用，颈椎操做法：坐着，身体不要动，只要头部动就可以了，分别进行低头、抬头、左转、右转、前伸和后缩动作，并且按顺时针、逆时针做头颈部环绕动作。每次坚持这样做五分钟时间就可以了，做的时候要注意动作应该柔和、轻缓。

　　3、在感觉颈部疲劳时可以做做颈部按摩，方法很简单：两只手的手指相互交叉在一起，然后把手放到颈部后面，在颈部来回进行摩擦，摩擦的时候不要太用力，轻柔的摩擦就可以了，这样连续摩擦五十次，等到颈部发热了，就会感觉很舒服、放松。

　　颈椎病一般都有什么预防措施？4、要进行户外活动，人的软骨组织营养并不是由血液提供的，它是经由压力改变来达到营养交换的目的的。假如运动不足，软骨可能会出现营养不良的情况，会引起退化加快，所以，户外运动可以说是预防和保养颈椎的一个重要方法，可以选择打羽毛球、游泳等。