颈椎病在平时都要怎么做保养

发布时间：2023-06-28 13:38 已有55人浏览

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　　颈椎病在平时都要怎么做保养？颈椎病发生后患者如果只是想单纯依靠药物或其他的专业治疗就恢复正常，是不太现实的，颈椎病患者还得在平时进行正确的保养，而且还得做好长时间与疾病做斗争的心理准备，那么，颈椎病在平时都要怎么做保养？一起来看看。

　　医生介绍，颈椎病平时的保养措施主要包括：

　　1、在坐着时应该让自己的脖子放松下来，不应让它处在一种紧张的状态之下，而且坐姿也应该舒服，最好是坐一个小时后就站起来走动一下，顺便活动一下自己的头颈部。

　　2、在夏天如果要吹电风扇或者是空调，一定要记得不能正对着自己的脖子吹，不然一旦颈椎受凉会引起不良后果。

　　3、空闲的时间可以给自己进行按摩，方法很简单，只要用四指按压颈椎部位，并且慢慢地按压就可以了。

　　4、坐久了如果感觉眼睛痛，就应该及时站起来，最好是去窗户那边看一下远方，再做做拉伸运动，转动自己的头部和脖子，这对于减轻颈椎病引起的疼痛有好处。

　　5、给自己准备一个舒适的合适的枕头很重要，能够在很大的程度上帮助改善颈椎病引起的疼痛。枕头的高度以10cm为宜，而且要注意不要使用那种有太大弹性的枕头，可以选择有保护颈椎作用的枕头，或者也可以选择药方枕，以使颈部的负担减轻。

　　颈椎病在平时都要怎么做保养？6、多进行锻炼，在工作之余做做运动，提高自身的体质，这样身体就能更好地抵抗疾病。