怎么才能预防犯颈椎病

　　怎么才能预防犯颈椎病？颈椎病是我们生活中十分常见而且对患者有着极大影响的疾病类型，一旦被颈椎病找上门来，患者的生活质量会大大下降，而且工作也会受到影响，因此，在平时我们最好是对颈椎病加以重视，采取相应的措施来加以预防，那么，怎么才能预防犯颈椎病？

　　医生提示，预防颈椎病一般有以下几种方法：

　　1、多读一些有关颈椎病的书籍，有效掌握科学有效的预防颈椎病方法。

　　2、在平时生活中应注意保持乐观的精神，愉快的心情，不良的情绪容易导致人体抵抗力下降，从而更容易受到疾病的侵扰。

　　3、要注意有意识地增强颈肩部位的肌肉锻炼，在工作之余，可以做做头部、手臂的旋转、前屈、后伸动作，这样不仅能帮助有效减轻疲劳感，还可以让肌肉更加的发达，使其韧度有所增强，这对于增强颈段脊柱的稳定性是很有好处的，如果颈肩部位突然间发生变化能更好地顺应，从而有效减少颈椎病发生的可能。

　　4、在平时如果喜欢枕过高的枕头的话，一定要注意改正这一不良习惯，因为枕头过高容易使头部前屈，导致下位颈椎的应力增加，从而使颈椎退化得更快。

　　怎么才能预防犯颈椎病？5、做好颈部和肩部的保暖措施，防止头部和颈部负重，在平时要注意劳逸结合，防止太过劳累，在坐车的时候不可以打瞌睡。