上班族如何防治颈椎病

　　上班族如何防治颈椎病？现在是个信息时代，很多的工作都要与互联网或是电脑有关，所以凡是天天要面对电脑工作的人都是易发颈椎病的人，特别是IT行业的，除了一天八小时要面对电脑之外，还总会加班熬夜，这对于颈椎的伤害是相当大的，特别多的人都会得上颈椎病。那么，上班族如何防治颈椎病呢？下面我们就来简单的介绍一下。

　　其一，小燕儿飞：这是一种常见的对于改善颈椎病有很好疗效的锻炼方式，做起来也是特别的简单，人要先俯卧在床上，然后把脑袋抬起来，胸部也略微抬起一些，这样持续几秒钟，然后在趴下，放松一小会，再做一次，这样的动作一天可以做上八次，一次做上一两分钟就可以了。

　　其二，蛙泳：大家都知道游泳对于锻炼身体是很有好处的，而蛙泳则对于改善颈椎病是很有益的，因为人在进行蛙泳的时候，需要抬头换气，这样脖子就会得到很好的锻炼，从而可以很好的改善颈椎病，如今人们的生活水平越来越高了，可以常去游泳馆做一做蛙泳锻炼。

　　其三，温和型锻炼：如果感觉做小燕飞或是游泳都没兴趣的话，那么平时也可以做一些温和的运动，比如说多散散步，出去慢跑或是打打太极拳都是可以的，这样的方式或能见效慢，但是如果能长期坚持，也是有效果的。

　　以上我们简单的介绍了下“上班族如何防治颈椎病？”，除了在外面运动之外，如果实在是没时间活动的话，最起码要时常的活动活动脖子，就算是不离开办公桌，也要注意避免让脖子处于静止状况，时不时的动一动，换个姿势也是有好处的。