上班族应该如何护理颈椎病

　　上班族应该如何护理颈椎病？很多上班族都患上了颈椎病，这种疾病会给我们的日常生活带来非常大的影响，很多人患上这种疾病之后都会十分苦恼，所以一些上班族的朋友应该要护理好自己的颈椎，做好预防的工作，那么上班族应该如何护理颈椎病？

　　1.做好肌肉锻炼。在平时多进行一些运动，使得肌肉能够得到锻炼，缓解肌肉的紧张的状态，起到一个保护颈部的效果，避免颈椎病的发生。

　　2.饮食要合理。想要做好预防颈椎病的工作在平时的饮食中要多加注意，饮食要合理的搭配，不能出现偏食、挑食的现象，这样很容易会导致营养不均衡的现象。同时在平时也要注意饮食的量，不能出现暴饮暴食的现象，最好是少食多餐。

　　3.做好颈部的保暖工作。很多朋友患上颈椎病都是由于颈部受凉导致的，所以颈部的保暖工作一定要做好，在冬季的时候出门最好是围围巾，避免寒气入侵到颈部，在平时也可以给颈部进行适当的按摩，避免颈部出现过度疲劳的现象。

　　上班族应该如何护理颈椎病？4.保持一个良好的睡眠习惯。很多朋友在平时睡觉的时候喜欢垫高枕，这样对于颈椎是十分不利的，所以在选择枕头的时候应该选择高度适中的，这样才能避免颈椎疾病的出现。除了睡眠习惯之外，在平时工作或者是学会的时候应该要保持一个正确的坐姿，工作一段时间之后应该适当的起来活动一下。