要怎样防御颈椎病呢

　　要怎样防御颈椎病呢？颈椎病不仅有着很常见，还有着特别严重的危害性，假如患者在发病后没有做到及时有效的治疗，颈椎病的发展可能会带来瘫痪的后果，因此，对于这样的疾病，我们最好是能够在平时就有警觉性，就能够对它做出预防，那么，要怎样防御颈椎病呢？一起来看看。

　　医生指出，想要有效预防颈椎病发生，我们在平时应注意以下几点：

　　1、坐姿正确：这是预防颈椎病的一个最基本最重要的措施，坐着的时候颈部和肩部应该是放松的，要觉得舒适、自然，尤其是那些坐着上班的人，应该经常站起来活动一下自己的颈肩部，以使其松弛下来。

　　2、活动颈部：工作一两个小时后，应该活动下颈部，可以前后左右转动头颈部，转几次就可以了，转动头颈部的时候一定要注意缓慢、轻柔，这样能使颈椎关节的疲劳感在很大程度上得以减轻。

　　3、抬头望远处：当我们长时间近距离看东西时，特别是低头看时，颈椎会受到影响，同时还容易感觉眼睛疲劳，有的还可引起近视。所以，在伏案时间比较长时，应注意隔段时间抬头看远方，半分钟左右就可以了，这样做能够帮助有效消除疲劳，同时也可以使颈椎得到更好的保健。

　　要怎样防御颈椎病呢？4、睡眠方式：睡觉时不要趴着睡，枕头的软硬和高低应适合，不可过高或过低，也不能过硬。