颈椎病者平常如何做好预防保健

　　颈椎病者平常如何做好预防保健？颈椎病在现代社会中是一种常见病，而且不但老年人容易患上，年轻人因为工作的关系也容易患上颈椎病，在日常生活中，患者也要学会一些预防保健方法，以便维护好自己的健康。那么，颈椎病者平常如何做好预防保健？下面我们来看看介绍。

　　指出，颈椎病患者在平时的生活中，应该做好以下几个方面的保健预防：

　　第一，对生活中形成的一些不良习惯，还有不良姿势，要给予纠正。很多人就是因为习惯不好，姿势不对，才形成了慢性劳损，导致了颈椎病，所以无论是看书，看报，还是看电视的时候，都应该保持正确的姿势，不要让头倚在沙发上或者桌椅上，对颈部肌肉进行锻炼，让颈椎生物力学结构更加稳定，更加强健，让颈部的血液循环更加畅通，才能有效的预防和减轻颈椎病，锻炼方法如下：俯卧或者坐立的时候，两只手的上肢甚至，而且放在身后，两只手的十指交叉，两只手臂努力的向后伸，而且努力抬头，让后颈部的肌肉，还有双肩胛骨间肌肉绷紧，坚持十秒钟，然后放松肌肉，休息十秒钟，反复锻炼，知道疲劳位置，或者微量出汗为止，不能过度锻炼，每天坚持三次至五次为宜，但不适合站立锻炼，以免导致晕倒。

　　第二，当心受寒。受寒容易导致肌肉受损，神经根周围的炎症越来越严重，所以平时要给颈部保暖。

　　第三，对于长期伏案工作的人，还有低头工作的人，从事电脑操作的人，很容易导致颈椎生理曲度反张，所以应该在工作中定时休息，进行抬头锻炼，也可以让工作台面的高度升高，尽量不要低头幅度太大，或者长时间固定一个工作姿势。

　　颈椎病者平常如何做好预防保健？第四，尽量避免外伤或落枕。因为外伤也是导致颈部肌肉损伤以及韧带损伤的情况之一，而且容易导致颈椎的稳定性不好，以至于诱发颈椎病，落枕也属于损伤的一种，如果总是朝左边睡觉，就容易导致落枕，所以枕头要选择合理的，做好预防颈椎病的准备。