如何才能避免颈椎病发生

　　如何才能避免颈椎病发生？多数患者生活中缺乏必要的身体锻炼，这样一来各种疾病接踵而至，颈椎病就是其中之一。颈椎病在骨科疾病当中常见，患病后有的患者身体疼痛麻木，有的患者视力下降。对颈椎病积极治疗是一方面，预防调理同样不容忽视。下面就来介绍颈椎病的预防小常识。

　　如何才能避免颈椎病发生？预防颈椎病重要的是保护自己的颈椎，不要长时间在电脑前坐着，不要保持一个固有的姿势很长时间。预防颈椎病要注意，休息时候的枕头高度最好在十二厘米左右。如果已经患有颈椎病并伴有黄韧带肥厚症状，则枕头高度可适当调低。

　　预防颈椎病选择枕头很重要。枕头尽量做到枕芯细碎，可选用荞麦皮或者是谷皮作为枕芯使用。海绵以及棉絮不宜作为枕芯使用。枕头应该保持中间低两边高的特点，元宝形的枕头外观是最适用身体曲线的。元宝形枕头能对头颈部位具有支撑和固定作用。

　　如果工作中需要固定姿势，则姿势应该保持良好。比如伏案工作的人案台与座椅的高度应该适中，不要长时间低头工作，工作桌面最好选择半坡式的，每伏案工作一个小时左右就应该休息十分钟。早晚坚持做体育锻炼可预防颈椎病。

　　如何才能避免颈椎病发生？低头工作的时候经量挺胸抬头，工作间隙可做胸前屈、伸腰以及腰部旋转等动作来缓解颈部疲劳。预防还需注意预防呼吸道感染，预防淋巴系统感染。颈椎病对身体危害大，想要远离此病必须有良好的生活作息习惯。