怎么才能防范颈椎病发生

　　怎么才能防范颈椎病发生？由于生活和工作方式的改变，现在越来越多人有了久坐的不良习惯，这就导致许多疾病找上门来，这其中就包括颈椎病，颈椎病发生后患者在生活、精神等各个方面都会受到严重的损害，所以我们最好是能够在平时生活中对该疾病进行预防，那么，怎么才能防范颈椎病发生？

　　医生表示，想要预防颈椎病发生，在平时生活中我们应做到以下几点：

　　1、晚上睡觉的时候不要枕过高的枕头，这种习惯一旦养成，枕头会导致头部前屈，使下位颈椎应力加大，时间长了，就可能引起颈椎病，或者是导致患者的颈椎病就会变得更加的严重。

　　2、平常不管是站着还是坐着，一定要注意保持正确的姿势，不可以偏头耸肩，要让脊椎保持正直状态。

　　3、做好颈肩部的保暖工作：颈肩部受寒也容易导致疾病发生，所以应注意颈肩部的保暖防寒。

　　4、适当运动：做头部旋转运动，顺时针和逆时针方面各转50次。

　　5、合理安排好饮食：不要暴饮暴食，也不要吃生冷的东西，辛辣刺激性的食物，最好不要吸烟、饮酒。

　　6、适当休息：在伏案工作或者使用电脑手机一段时间后应适当休息几分钟，避免让颈椎部过于疲劳。

　　怎么才能防范颈椎病发生？7、坐车时最好保持清醒，因为在车上睡觉低着头会导致颈肩部的负担加重。