如何做才能有效的预防颈椎病

　　如何做才能有效的预防颈椎病？颈椎病应该说是一种比较严重的骨科疾病病，因为颈椎病如果发生了，患者又没有采取正确的措施进行有效的治疗，随着病情的发展，患者最终是有可能瘫痪的，这种后果想必不是所有人都可以承受的，既然如此，我们还是在平时生活中加强对颈椎病的预防比较好，那么，如何做才能有效的预防颈椎病？

　　医生指出，想要有效预防颈椎病的发生，在平时我们应注意做到：

　　1、运动是预防颈椎病的一个最简单有效的方法。从解剖学的角度来看，人全身的肌肉群基本上是呈现出放射状的，和颈椎之间有着非常密切的联系，不管是做什么运动，其实都是全身协调性和平衡性的锻炼，也就是说，任何一种运动其实都可以锻炼到人的颈椎部位。因此，在避免运动伤害的前提下，可以适当地多做运动，在运动强度和频率上有所增加对颈椎是很有好处的。

　　2、在工作时，一定要注意不可以长时间低头，在工作的间隙，要经常放松一下，休息一下。在用电脑或者是伏案写字时，应该每隔两个小时就站起来活动一下，尤其是肩颈部，可以做一下扩胸运动，这样不仅能有效预防颈椎病发生，还可以使身体心理放松下来，更有利于工作的进行，可谓一举两得。

　　如何做才能有效的预防颈椎病？3、加强颈部的锻炼：比如打羽毛球、游泳以及练习瑜伽等都是对颈部锻炼有益的运动方法，不妨可以选择。