上班族怎么预防颈椎病

　　上班族怎么预防颈椎病，现如今许多上班族朋友都患上了颈椎病，尤其是长期坐在办公室的朋友，为了减少颈椎病的出现，必须要学会如何有效预防颈椎病，了解下面几个方法，希望能够帮助各位上班族的朋友解决颈椎问题，能够拥有每一天的健康状态。

　　1、预防颈椎病的出现，一定要强化颈部的肌肉以及韧带，可以通过各种运动来锻炼，可以在办公室经常扭动你的颈部、活动四肢部位，促进颈部的血液循环，还可以扭动腰部位置，让你的肌肉更加放松。

　　2、为了更好的预防颈椎病，一定要注意良好的睡姿，尤其是在办公室不要长时间趴着睡觉，容易损伤颈椎，患上颈椎病的几率特别大，还可以选择一个适合自己的枕头，采取正确的睡觉姿势，最佳的枕头高度就是手的宽度。

　　3、上班族怎么预防颈椎病，需要有效的呵护颈部肌肤，避免颈部受寒，在办公室内也不要一直吹着空调，长期受寒后颈部肌肉就会失去弹性，导致周围神经根出现了炎症，治疗起来也比较困难。

　　4、上班族怎么预防颈椎病，对于症状比较轻微的颈椎病病患，希望大家不要忽视了自身的养护措施，一旦不注意的话，极易导致颈椎病病情加重，不建议大家使用各种颈椎牵引工具，如果不懂牵引的话还会导致其他严重后果，更会影响颈椎的健康。生活中希望大家能够纠正不良的习惯，学会好好保护颈椎、腰椎部位。