上班族如何预防颈椎病

　　上班族如何预防颈椎病？忙碌的上班族每天要面对比较大的工作量，尤其是那些办公椅坐长期久坐的话，那么患上颈椎病的概率就会增高，而且几乎很多的上班族都会有不同程度的颈椎病问题，所以有效的预防颈椎病的工作大家都要做好，而下面就是上班族预防颈椎病的方法。
　　上班族如何预防颈椎病？应该注意支撑好自己的头部，尤其是在压力过大工作时间比较长的时候，颈部的肌肉就容易处在紧张的状态，这个时候很容易感觉到颈部有疼痛僵硬感。因此可以在桌面前做好身体前倾，用双掌托处额头怎样保持三到五分钟再放下，可以对颈部的疼痛以及僵硬有一定的缓解效果。
　　还有就是抬升运动，尤其适合那些比较长时间要坐在办公室的办公一族，这个时候可以坐在椅子上，用双手放在椅子的边沿慢慢撑起自己的整个身体，让腿部以及臀部向上抬起，反复做这个动作几次。这样可以有效地锻炼肩部的一些肌肉，也有助于放松颈部。
　　还有就是最简单的转动颈部方法，建议在工作每隔一个小时之后，让下巴尽量地靠近胸部，然后以360度旋转颈部的方法去重复这个动作，这样也能够缓解颈部的肌肉紧绷以及压力和酸痛感。同时在晚上睡觉的时候也要注意，选择合适的枕头，枕头的高度以及硬度等都要适中。
　　上班族如何预防颈椎病？了解了办公室一族预防颈椎病的一些方法之后，大家就应该更加注重了，因为颈椎病很容易找上上班族，所以需要通过这些细节方法，去做好预防工作，减少它对我们产生的一些影响。