预防颈椎病需要注意点什么

　　预防颈椎病需要注意点什么？颈椎病是日常常见的一种疾病，病发后，患者经常会出现颈椎不适以及酸痛的症状，对患者的正常生活和健康造成很大的影响。因此，日常要注意预防，下面我们看看医生对预防预防颈提出的一些建议：
　　1、预防颈椎病需要注意点什么？坐姿正确。正确的坐姿是预防预防颈的有效方法，随着生活、工作以及学习环境的变化，人们日常坐在椅子上的时间比较多，如果坐姿不正确，非常容易引起预防颈。坐的时候，一定要挺直腰身，双眼正视前方，不要撑下巴或者低头，歪斜头部等。
　　2、避免颈部肌肉疲劳。颈部肌肉对颈椎有很大的保护作用，长期伏案工作和学习的人群，因为颈部长期保持一种姿势，非常容易导致肌肉疲劳。因此这类工作的人群，要注意变换体位，经常活动四肢以及颈部，可以做一些功能运动，如头部运动等，放松肌肉。
　　3、挑选好枕头。枕头不合适，或太高或太矮等，都会诱发预防颈。因此选择枕头，一定要注意高度适中，软硬适中，枕头透气性佳。枕头高度一般保持一个拳头的高度为佳，弹性不要过强，过强的弹性反作用也强。
　　4、预防颈椎病需要注意点什么？避免受凉。长期受凉也是引发预防颈的原因之一，寒冷容易导致肌肉发软、疲劳，因此日常要注意保暖，冬季出门最好围上围巾保暖。