颈椎病的预防方法有哪些

　　颈椎病的预防方法有哪些？颈椎病大家并不陌生，很多朋友都患有颈椎病。颈椎病的危害有很多，比如头晕、恶心、手指、脖子发麻等等，深深的影响到人们的正常工作和生活，让我们痛苦不堪。既然危害这么多，如果能够有效的预防当然最好不过了。以下就让我来告诉大家预防颈椎病有哪些方法。》》点击此处免费在线咨询我院医生
　　1、颈椎病的预防方法有哪些？每天早上、晚上进行颈部旋转，依顺时针方向缓慢旋转，以起到活动颈椎的目的。平时要劳逸结合，避免身体过度劳累，可适当的进行锻炼。例如，可以加强背部肌肉收缩的锻炼。平时注意不要经常负重，减轻对腰椎间盘的刺激。
　　2、生活和工作中要避免长时间低头的姿势。当代社会的发展速度日益变快，很多人员经常废寝忘食的工作。长时间保持低头的姿势极易引发颈椎病，工作一段时间要记得改变姿势或者抽空休息数十分钟。平时也要注意不要长时间低头看手机、玩游戏，不要养成躺在床上看手机、玩游戏的习惯。
　　3、睡觉时注意枕头的高度，不宜过高。
　　4、避免因颈部外伤引起颈椎病。在外出时一定要记得系安全带，尽量避免在车上睡觉，以免因紧急状况急刹车造成颈椎损伤。》》点击此处免费在线咨询我院医生
　　5、在空调房里注意颈部的保暖，要避免空调直接吹向颈部。平时不要用冷水洗头，更不要为了图凉快直接将凉席铺在地上睡觉，这样对颈部和腰椎的损伤都很大。
　　6、在工作或学习的时间注意姿势和劳逸结合，避免过度劳累。
　　以上就是预防颈椎病的方法了，希望能帮得上你。
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