颈椎病康复要半个月

　　颈椎病，腰椎病，都是发病率很高的骨关节疾病。腰椎病患者多发生于久坐的人群，或是长期从事体力劳动的人群，而中老年人则是腰椎病的高发人群。在腰椎病发病后的恢复期，必须掌握一定的生活注意事项，尤其在恢复期的运动注意事项，以免运动过度以导致病情加重。下面介绍一下腰椎病患者的生活注意事项是什么。

　　由于腰椎本身病情的影响。患者的腰部肌肉和组织会出现不同程度的萎缩和退化现象，因此增强腰椎部位的肌肉量，是防止腰椎病再次复发的关键所在。因此腰椎病患者在康复期应该把重点放在腰椎肌肉的锻炼上，同时要改善在卧床时已经退化的脏器功能。

　　在腰椎病康复期的半个月以内，必须掌握好锻炼时间，每次锻炼的时间不应超过十五分钟，主要是在室内锻炼，也可以进行一定时间的室外锻炼，室外锻炼主要以散步为主，在进行锻炼的时候，一定要听从医生的建议和意见，在医生的指导下循序渐进的进行锻炼，以防止腰椎病情加重。

　　如果腰椎病患者在锻炼后感觉到腰部不舒服，必须改变锻炼方法或是停止锻炼，在康复期的三个月以内以散步等有氧锻炼为主。在锻炼后可以自测一下心率，这样能够对自己的锻炼时间，锻炼强度以及身体耐受能力都有一定程度的掌握，切忌过量运动。