生活中如何预防颈椎病

发布时间：2013-11-19 16:55 已有81人浏览

重要通知：北京仁德医院医保无需定点即可报销。咨询热线：010-69368999

　　随着社会的进步科技的发展和生活习惯的改变，导致很多人出现了颈椎病的现象。下面就为大家介绍一下生活中如何预防颈椎病的发生：

　　1.劳动或走路时要防止闪、挫伤。

　　2.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　　3.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

　　4.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

　　5.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

　　6.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

　　7.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　8.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。