如何预防骨质增生比较好

　　如何预防骨质增生比较好?骨质增生多发于中老年人身上，还多会伴随着骨质疏松问题。骨质增生会危害患者的骨骼关节健康，还容易并发一系列的问题。下面，就来看看骨质增生应该怎么预防比较好吧！

　　如何预防骨质增生比较好?1、保持合适的体重很重要，因为过于肥胖或者是身材比较不匀称，就容易导致骨骼关节的负担比较重，时间久了就容易引起骨质增生。但如果能够保持合适的体重，那么是可以帮助誉凡骨质增生问题的。

　　2、尽可能避免久坐或者是久站，两者都不利于骨质增生的预防。如果久坐久站的姿势一直保持不变，还是一个不良姿势，那么就容易导致关节骨骼的磨损加剧，会出现颈椎病、腰椎病、肩周炎等问题。

　　3、坚持运动并通过饮食的帮助可以帮助远离骨质增生、骨质疏松等疾病的危害。这是因为运动能够强身健体，加速身体代谢和血液循环，减缓关节骨骼的退化。饮食中多补充一些蛋白质、维生素以及钙质，尤其是钙质可以帮助预防骨骼疾病；如果食物中摄入的钙质有限，可以通过服用钙片来满足身体对于钙质的需求，尤其是钙流失比较严重的中老年人。

　　4、运动之前应该要先热身，并且注意适量运动，过量运动可能适得其反。

　　5、保持规律的作息时间，避免熬夜还有抽烟喝酒。

　　如何预防骨质增生比较好?以上便是预防骨质增生的一些办法，生活中多注意就可以远离骨质增生的危害。