骨质增生防范措施有什么

　　骨质增生防范措施有什么？虽说人到中老很多疾病都会找上门来，但只要我们对一些常见疾病的预防常识加以了解，并在平时生活中重视预防，是能够在一定程度上帮助自己远离疾病侵害的，骨质增生也是可以预防的一种疾病，那么，骨质增生防范措施有什么？下面来看医生的说法。

　　医生介绍，骨质增生预防措施主要包括下面几个：

　　1、注意饮食：为了防止老来因为骨质增生而受到痛苦折磨，在年轻的时候我们就应该注意做到保证营养均衡、多补充必要的营养素。在平时有必要多吃一些含有抗氧化剂的东西，比如木瓜、菠菜、番茄、香蕉以及土豆等，这些食物内含有的维生素A、维生素C、维生素E都是很丰富的，而且还含有β-胡萝卜素，能够有效防止自由基造成的破坏，还可以使运动受到的损伤更快恢复，同时还能起到强化胶质形成的作用。

　　2、保持正确姿势：不管是坐着、站着还是睡着时，都应保持正确的姿势体位，并且还应该适当多锻炼自己的腹肌、背肌，这对于骨质增生疾病的预防是有重要的作用的。

　　骨质增生防范措施有什么？3、不要做剧烈运动：因为人的身体在受到外伤时，受伤地方软骨也一样会受伤，而且还有引起软骨组织病变、坏死的可能性，这样就容易引起骨质增生疾病，因此，在平时生活中我们应注意不要长时间进行剧烈的运动，以有效避免患上骨质增生疾病。