有什么办法能防范骨质增生

　　有什么办法能防范骨质增生？在我们的生活中，有不少中老年人都患有骨质增生疾病，这种疾病给患者带来痛苦折磨的同时，也使他们的生活产生了种种不便，所以，对于骨质增生，学会预防还是明智的，那么，有什么办法能防范骨质增生？下面医生就来讲解下。

　　医生指出，以下这些办法能帮助有效预防骨质增生发生：

　　1、不要长时间进行剧烈的运动：长时间做过于剧烈的运动是导致人们患上骨质增生疾病的一个基本原因，长时间的剧烈运动会导致人的骨骼以及周围的软组织因为过度受力牵拉，导致局部软组织受到损伤，骨骼受力就不会均匀，这样骨质增生就容易出现。

　　2、适当做运动锻炼：骨质增生患者不可长期进行剧烈运动，并不是说患者就不需要运动，刚好相反，适当进行运动对于骨质增生疾病的预防是一个很好的方法。因为关节软骨的营养主要来源于关节液，而关节液需要在挤压的情况下才可以进入到软骨内，软骨的新陈代谢才会更好。适当进行运动，尤其是进行关节的运动锻炼，能够使关节腔里面的压力上升，从而使关节液更多地被渗透进软骨内，这样一来，关节软骨发生退行性变化的时间就会延迟，骨质增生就能得到预防，即使患病症状也能有所减轻。

　　有什么办法能防范骨质增生？3、过胖应注意控制饮食：保持健康的饮食结构，避免摄入过多的热量，使自己的体重正常，能使膝关节受到的压力、磨损的程度下降，从而预防骨质增生发生。