预防骨刺疾病该要怎么作

　　预防骨刺疾病该要怎么作？骨刺其实就是我们经常所说的骨质增生，这种疾病特别容易发生在中老年人身上，其原因除了骨骼发生退化外，还与患者平日存在一些不良的习惯有关系，幸好骨刺是可防可治的，那么，预防骨刺疾病该要怎么作？下面医生就来做个介绍。

　　1、不要长时间进行剧烈的运动：长时间过于剧烈的运动或者是运动过度，都可引起滑膜退变，过度运动会导致人的关节受力面积增加，并使磨损变得更加的严重，骨骼及其旁边的软组织会受到过度的牵拉、受力，局部软组织可因此发生损伤，再加上骨骼受力不均匀，最终可引起骨刺疾病。

　　2、适当做运动：我们说不能长期进行剧烈运动，并不表示就不应该运动，刚好相反，适当的运动锻炼是预防骨刺发生的一个好办法。因为关节软骨主要是依靠关节液来提供营养的，而关节液必须通过挤压才会进入软骨里面，保持软骨的新陈代谢正常，适当进行运动尤其是关节运动，对于关节液进入软骨有帮助，这样关节软骨的退化就会延缓，骨刺疾病就不至于发生。

　　3、注意饮食：想要预防骨刺，在平时应注意经常食用含有钙质比较多的食品，比如说牛奶、虾皮、海带以及豆制品等，同时还要注意保证营养均衡，保持良好的饮食结构。

　　预防骨刺疾病该要怎么作？4、体重过重应积极减肥：过重的体重往往也会成为骨刺的一个诱发因素，所以应积极进行瘦身。