哪些方法帮你缓解骨质增生

　　哪些方法帮你缓解骨质增生？骨质增生这种疾病大家都听说过，这种疾病多出现在一些中老年人身上，当然有的患者是年轻人，并且这些人群不断扩大，原因是现在的人的生活方式的改变，还有就是职业的原因，导致患者的关节早早开始发生退行性变，而对于患者来说患上骨质增生是很痛苦的，那么，怎么做可以缓解骨质增生这种疾病呢?下面就介绍一下。

　　哪些方法帮你缓解骨质增生？骨质增生患者最好是经常锻炼身体，尤其是做一些骨骼锻炼的运动，建议大家平时没事要多健身，可以多散步，也可以做健身操，打打太极拳或是太极剑，也可以长跑，这些运动都是很时候患者的。

　　建议大家试试弯腰拣钱法，这种运动方法是把钱放在地上，然后仰身抬臂，然后弯腰用双手够地，要尽可能的够地，然后用双手摸自己的膝盖下方，最好是逐渐的加大力度，然后让双手慢慢向下移，中间需要调整自己的呼吸，然后重复这个动作二十多遍就可以了，直到双手触到地板捡到钱为止，这个运动需要每天早晚练习。

　　大家也可以进行平躺垫腰法，这种方法是患者在平躺睡觉的时候，在自己的腰部放上个垫子，这样可以让自己的腰椎缓解一下压力，感觉更舒服一些。患者也可以平时睡觉侧身睡，可能很多人不习惯，但是这样对疾病有好处，不至于患者起床后感觉腰直不起来。大家最好是睡硬床，不要睡太软的床，而枕头也需要选择合适的。

　　哪些方法帮你缓解骨质增生？对于骨质增生患者，平时运动的时候需要注意保护好自己，可以让一旁的人帮助一下，此外饮食起居要规律，养成好的生活习惯。