如何做能预防骨质增生

　　如何做能预防骨质增生？许多中老年人都存在不同程度的骨质增生，即便不是骨质增生，也有其它关节骨病。导致中老年人出现骨质增生主要是因为骨骼中缺钙，再者就是缺乏运动。预防骨质增生并不是从中老年开始，而是从小就养成这种预防意识。

　　如何做能预防骨质增生？在儿童时期，家长就应该给孩子多补充钙元素，牛奶以及肉类中就含有比较多的钙元素。在注意饮食多样化的同时，还应该注意多运动，多晒晒太阳，促进钙元素的吸收。对于青壮年来说，预防骨质增生要少喝咖啡，因为咖啡会阻碍钙元素的吸收，容易导致骨质疏松问题的出现。而对于中老年人来说，既要注重饮食和运动，还要避免不良饮食和一些坏习惯。

　　预防骨质增生应该注意，如果存在关节损伤的情况，要及时治疗并坚持治疗到恢复，否则关节损伤就容易留下后遗症，上年纪后就容易出现关节疾病。对于任何一个年龄层的人来说，运动对于预防骨质增生都有比较显著的作用，前提是坚持运动。但如果是剧烈运动，则不利于关节的护养，反而会加速关节损伤。

　　每天的食物中都应该加一些含钙量高的食物，比如奶制品、筒骨汤等，如果食物中摄取的钙元素不够，是可以通过服用钙片来帮助补充钙质的，尤其是中老年人。尽量不喝碳酸饮料和咖啡，都不利于预防骨质增生。

　　如何做能预防骨质增生？除此之外，预防骨质增生还应该适当减肥，过于肥胖关节的负担和磨损都会加重。