该如何防治骨质疏松问题

　　该如何防治骨质疏松问题？对于我们来说骨骼是很重要的组成部分，如果患上了骨质疏松是很糟糕的，很容易出现问题，当然骨质疏松也没有那么的恐怖，这种疾病是慢性的，不是一下子就不行了，当然大家需要先防治这种疾病，那么，该如何防治骨质疏松问题？下面就介绍一下。

　　对于一般人来说想要预防骨质疏松，需要掌握几个关键，就是营养和阳光，加上运动这三个方面，对于女性来说营养均衡是很重要的，通过饮食可以促使骨质合，让骨骼更加强韧，建议大家多吃一些富含钙的东西，每天最好是吃一定量的这种食物，尤其是孕妇，还有哺乳期的女性都是需要注意的，补充钙剂是很重要的。

　　当然不能吃太多的钠，这样会让钙排泄的更快，让钙质流失很多，所以最好吃的清淡一些，不能吃的太咸，建议大家吃一些蛋白质食物，这种食物是骨骼非常需要的，多补充蛋白质是好，但是不能过度补充。此外需要大家多吃一些维生素类，比如维生素C和维生素D，还有就是维生素K这些都是很有益于我们的骨骼的，可以让骨骼更加的强韧。

　　建议大家多晒晒太阳，因为多晒太阳是可以帮助人体合成维生素D的，这种物质是可以促进钙质吸收的，对我们的骨骼是很好的。当然光是从一些天然食物中获取是不够的，所以通过晒太阳来补充是很必要的。

　　该如何防治骨质疏松问题？建议大家每天有时间可以晒20分钟左右，当然三十分钟也是很好的，当然最好是分时段来晒太阳，最好是早上6到10点，也可以是傍晚4到5点，这个时候的阳光是很柔和的，也很舒服。大家可以在室内隔着玻璃来晒太阳。