要怎么预防骨质增生才好

　　要怎么预防骨质增生才好？人到了一定的年龄，身体的各个器官和组织就会开始慢慢退化，而骨骼的退化使得人们发生骨质增生等骨科疾病的几率大大提升，我们知道骨质增生的危害性并不小，而且也很难治疗，而我们所能做的就是对该疾病严加防范，那么，要怎么预防骨质增生才好？一起来看医生怎么说。

　　医生指出，预防骨质增生的措施主要包括以下这几种：

　　1、不要长期进行剧烈运动：长时间做剧烈的运动是导致人体发生骨质增生的一个基本因素，长时间剧烈运动会导致骨骼和旁边的软组织受到过度的牵拉，这样它们就容易发生骨骼受力不均的情况，或者是导致损伤，最终引起骨质增生。

　　2、适当进行运动：我们说不能长时间做剧烈的运动，并不表示就不要做运动，而是应该适当的做运动，这是预防骨质增生的一种有效方法。适当运动能够在一定程度上使关节软骨的退变得以减轻，从而起到预防骨质增生的效果。

　　3、睡觉时枕头不可过高：过高的枕头会人为地导致颈椎生理弯曲度变直，使各节颈椎无法保持它正常的位置，而且还会导致旁边的软组织、韧带受力不均，导致颈椎骨质代偿性增生，使颈神经根受到压迫，结果患者就会出现颈椎病。

　　要怎么预防骨质增生才好？4、人上了年纪后可以适当地多补充一些维生素D和钙质，也可以在医生指导下服用一些与骨代谢有关的药物。