预防骨质增生有哪些妙招

　　骨质增生好发于中老年人，它最明显的危害就是给患者带来疼痛，引起关节变形等，让患者的生活质量大打折扣。所以，对于该病日常要做好预防。那么，预防骨质增生有哪些妙招呢?下面我们就为大家介绍4个常见的预防骨质增生的妙招。

　　第一个：减肥，中老年人如果过于肥胖，体重太重，则关节和脊柱的负担就会很大，以至于骨质增生的发病率就会增加，当然也不是过分的减重，如果体重超标了，要适当的进行减重，以免关节软骨的磨损加大，导致骨质增生的出现。

　　第二个：防止运动损伤或过度的运动。如果运动受伤，或运动太过了头，则也会加大骨质增生的发病机会，如果用力过猛，运动过度，则关节磨损就会加大，特别是膝关节和髋关节，非常重要，一旦软组织损伤，骨骼受力不均衡，就会引起骨质增生。

　　第三个：适当锻炼身体。过度的运动会导致骨质增生发病率极大，但是也不能不运动，一直不运动也对身体健康不利，而适当的锻炼还可以预防骨质增生。运动可以让关节液慢慢的进入到软骨，为软骨补充营养，以免关节软骨发生退行性病变，也就降低了骨质增生的发病机会，从而有效的预防了骨质增生。此外，对关节退行性病变也有一定的预防作用。

　　第四个：如果发现关节损伤，要及时进行治疗。以免造成骨质增生。无论是骨损伤，还是软组织损伤，都是造成骨质增生的重要原因，骨质增生还会引起骨折，导致创伤性关节炎。因此，日常生活中要小心谨慎，一旦发现关节损伤，就要及时去正规医院检查和治疗。