髋关节骨质增生该怎么预防

　　髋关节是双侧对称，平衡、负重的关节，但是一旦打破这种平衡之后，时间久了，躯干部位的肌肉平衡性就会遭到破坏，就会使身体的重心偏向一边，这时候髋关节一侧负重，另外一边就会比较轻，那么重的那一边由于髋臼软骨长时间磨损时，就会出现髋关节的骨质增生。那么，髋关节的骨质增生要怎么预防呢？

　　髋关节的骨质增生主要表现为髋关节疼痛、肿胀、功能障碍，特别是在运动或是劳累之后。患上骨质增生，症状轻的会诱发髋关节疼痛，症状严重的则会影响到日常生活质量。

　　髋关节骨质增生的预防：

　　1、髋关节骨质增生的预防首先要注意自己的步态。一旦发现自己有髋关节病变之后，在走路的时候要像模特儿走路一样走一字步，改善以前下肢走路的时候足部外甩的形态。

　　2、平时一定要注意防寒、防潮湿、同时也要注意下肢的保暖。在雨雪天气的时候在外面走路一定要小心避免摔跤。

　　3、平时可进行适当的运动锻炼，这样可以加强四头肌力量和髋、膝关节的运动。

　　4、必要的时候也可以用拐杖来保护髋关节，减轻髋关节的承受力，可以防止和保护髋关节的软骨进一步损伤。

　　5、过于肥胖的人群也要注意适当减轻体重，这样可以在很大程度上减轻髋关节的负重力。

　　6、经常参加一些适当的运动，包括太极、健身操、散步等，而且一定要坚持长时间锻炼，这样可以有效帮助预防髋关节骨质增生的发生。