怎么预防骨质增生

　　我们知道骨质增生的常见病，高发病，而导致骨质疏松的原因也有很多，最常见的原因是骨骼退行性改变引起的骨质增生。由于这种骨质增生与人体的衰老有关，是人体内生理变化的表现，从本质上讲是不能预防的。但是若是通过一些预防手段，方法使这种骨质增生的程度减轻，出现的时间延迟，症状相对减轻，从这个意义上讲，骨质增生又是可以预防的。对于其他因素导致的骨质增生都是可以预防的。

　　那么我们要怎么来预防骨质增生发生呢？

　　首先，防止骨质增生最有效的方法就是在日常生活中注意补钙，平时适当进行体育活动增强骨骼质量，减缓骨骼退变。

　　其次，避免长期剧烈运动。毫无疑问，外伤是造成人体自卫及再生的重要因素。在人体外伤生产的同时，其外伤部位的软骨组织同样会受到伤害并有可能导致软骨组织的病变或坏死，其因素为骨端裸露而增生。

　　最后，体育运动是预防骨质增生症的主要举措。这是因为关节软骨的主要营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”方能进入软骨组织中，促使其吐故纳新，进行正常的生理性新陈代谢。适当的体育运动，可以加强关节内部腔内压力，有利于关节液向软骨部位的渗透，以减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变，以达到预防骨质增生症的目的。

　　骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，，注意营养结构。

　　也可同时用食疗法配合治疗： 杜仲30克，淫羊藿10克，威灵仙25克、牛膝20g。分别研粉，后混合拌匀，再取猪腰子(猪肾脏或羊腰子)8--12个，破开，洗去血液，再放入药粉;摊匀后合紧，共放人碗内，加水少许，用锅装置火上久蒸。吃其猪腰子，饮其汤，每二日吃1剂，每日二次，早晚空腹，可连用2-4周(孕妇忌用)。

　　温馨提示：游泳对于腰背肌具有很好的锻炼，坚持有用对人们的颈椎、腰椎都有好处。人们在游泳的时候，能够在水中锻炼肌力，而且还可以利用水中的浮力来舒缓平时受压的关节，其中以腰部最为明显。另外在游泳时也可以做到一些在陆地上不能做到的动作。游泳是紧张与松弛交替结合的运动，对失眠、健忘、忧郁、神经衰弱等疾病更有着特殊的治疗效果。