骨质增生可以补钙吗 怎么补

　　骨质增生是常见于老年人的一种疾病，许多患者都以为一旦患有骨质增生是不能补充钙质的，其实这是非常错误的观点，患有骨质增生还是要适量补钙的。那么骨质增生应该如何补钙呢？针对这一问题，我们请的医生来详细介绍介绍吧。

　　进入老年期，这种速率明显加快，骨基质和钙质等比例减少，即骨量大为减少。骨量在很大程度上影响骨强度，因而，老年人骨的硬度和刚度下降，即是人们常说的“人老骨脆”，容易发生骨折。此外，病人感到全身无力、腰酸背痛。脊柱椎骨支持不住体重，慢慢塌陷变扁，导致弓腰驼背，身材变短，影响心肺功能。

　　此外，可随之发生骨质疏松，对骨骼担任的支撑、负重和活动等功能颇为不利，为此，机体便自动进行代偿，以数量增多来弥补质量的下降，在靠近关节的骨端四周试图长出一些骨头来，以增加负重面，减少压强。同时，由于长期磨损，光滑的关节软骨逐渐退化，发生龟裂，甚至剥落。软骨受到破坏后，其深面的骨质也会自动进行增生以图修复。因此，一些负重关节如颈椎、腰椎、髋关节、膝关节附近可出现比较明显的骨质增生。

　　骨质增生补钙需要注意：

　　1.每日晒太阳约1小时左右，可促进钙吸收，补充过量的维生素D则对钙吸收不利。

　　2.牛奶与含有植酸、草酸及食物纤维的食物同时食入时会降低钙吸收，故不与菠菜、苋菜、韭菜同食，也不可与浓茶一起。

　　3.拒绝高盐、高糖、高脂肪，大鱼大肉；同时要补充磷、硒、锌、铁、镁元素等。

　　4.不是将钙补到血液中，而是补到骨头中，推荐有机钙--氨基酸螯合钙之类的钙剂。

　　骨质增生患者应该适当进行体育锻炼，避免长期剧烈的运动，并不是不需要运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的上佳方法。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使骨骼的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的必要运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液间软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

　　温馨提示：老年人应节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。临床发现肥胖患者一般骨质增生发生在膝关节，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。原因很简单，就是肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担，关节的磨损与伤害也就更大。均衡饮食、保持体重是防止骨质增生的重要环节。