怎样预防骨关节疾病

　　骨关节疾病在中老年人群中很常见，随着年龄的增长，患病的几率就越高。我们经常会看到一些老年人的手指关节和腿部关节严重变形，不但影响活动还影响美观。那么我们要怎样预防骨关节疾病呢？
　　1尽量避免身体肥胖
　　2不要扭着身子走路和干活
　　3避免长时间下蹲，坐着和站着 要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势用力过大
　　4走远路时不要穿高跟鞋
　　5参加体育运动时要做好准备工作，轻缓的舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后在参加剧烈运动。练压腿时不要猛然把腿抬得过高。练太极时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套。
　　6骑自行车时，要调好车座的高度，不要过高或过低。
　　7在平时不要食用太多高脂肪的食物
　　8及时和妥善的治疗关节外伤，感染，骨质疏松等
　　9及时补钙如葡萄糖酸钙或巨能钙等物美价廉的补钙产品
　　10平时多食奶制品，豆制品，蔬菜及海带，紫菜，雨，虾等海产品
　　11多见阳光及补充维生素
　　12适量的体育锻炼，防止骨质疏松
　　13注意关节保暖，避免潮湿受冷
　　14下肢关节有病变时，可用拐杖或手杖，来减轻关节的负担
　　15发作时尽量在饭后服药
　　16发作时关节部位可采用湿热敷
　　17尽量少的食用过酸和过咸的食物