预防便秘和痔疮要多锻炼身体吗

　　预防便秘和痔疮要多锻炼身体吗

　　预防便秘和痔疮要多锻炼身体吗　　不是所有的痔疮都需要治疗，体积较小、无症状的痔疮可观察暂不治疗；有症状但不影响排便及身体健康的痔疮可以局部保守治疗，无需手术。绝大部分痔疮通过改变饮食习惯、注意保暖及多运动、避免便秘，即可缓解。

　　预防便秘和痔疮要多锻炼身体吗　　体育锻炼是预防痔疮的法宝，以有氧锻炼为最佳选择。有氧锻炼能够促进全身及盆腔血液循环，减少直肠静脉的血液淤积，改善肛管末端血液循环不畅，对预防痔疮及便秘都很有好处。可根据自己的身体情况选择合适和自己喜爱的有氧运动方式。老年人应选择活动量较小，柔和的锻炼方法。

　　预防便秘：痔疮的发生与便秘关系极为密切。因粪块压迫直肠静脉，血液回流受阻引发痔疮，坚硬的粪块划破痔疮导致出血，又加重痔疮病情。应该改变以前那种饮食精细，喜欢吃肥厚油腻的饮食习惯。多吃蔬菜瓜果，多喝牛奶和豆浆。香蕉能软化粪便，润滑肠道，对预防便秘效果极佳。

　　做提肛锻炼：提肛锻炼对促进直肠末端和肛管血液循环，避免静脉血液淤积都非常有好处。方法是向上努力收缩肛门及会阴部位皮肤，坚持五秒钟再放松两秒，如此为一组。每天进行若干组，二十分钟左右，可长期坚持。

　　注意保暖：若肛门着凉受寒，也会刺激职场末端血管收缩，血液循环不畅引发痔疮，所以应注意臀部保暖，寒冷天气不穿单薄的衣服。