痔疮有哪些预防妙招?

　　俗话说，十人九痔，但是很多人的痔疮并没有什么临床症状，但是有些痔疮患者的表现却非常严重，所以，为了不让痔疮成为困扰自己的疾病，建议各位一定要学会预防措施。

　　第一，要养成合理的饮食习惯，健康规律的饮食是预防痔疮发作的有效办法，健康的饮食习惯会保证大便通畅，从而不会因为便秘或者是腹泻造成痔疮发作。另外在食材的选择上一定要选择那些纤维含量丰富的食材，比如说冬天可以多吃芹菜，多吃蒜薹等，另外在主食的选择上要选择那些纤维丰富的，可以选择粗粮，建议各位吃黑面包，另外，超市里卖的窝窝头也是很不错的选择。

　　第二，要建立良好的排便习惯，最好能够做到每天能够定点排便，而且，排便的过程中不要久蹲，不要看书，要尽量缩短排便时间，所以，如果您的排便习惯不好，那么请尽快改变，为了更好的建立排便习惯，各位可以尝试很多促进排便的方法，比如说每天早上起来后就喝一杯白开水，如果有条件还可以加点蜂蜜，然后坚持每天都摄入一定的纤维素含量高的食物，那么就能很好的保证排便习惯的建立了。

　　第三，要多做提肛运动，因为痔疮实际上是静脉曲张造成的，所以多做提纲运动会使得局部血液循环得到有效的改善。

　　第四，要加强体育锻炼，因为痔疮往往发生在那些久坐不动的患者身上，所以适当的体育锻炼会有效的预防痔疮的发生和发展。