预防痔疮的六个小技巧

　　痔疮给人们带来的痛苦实在是太大了，且不说排便时的痛苦，时间长了，它会影响人们的面容和精神面貌，还会引起很多的并发症，如果痔疮出现瘙痒，还会给人带来尴尬，让人无法全心全意的工作和生活，影响生活质量。因此预防痔疮对每个人来说都非常重要。那么，怎样预防痔疮呢?下面我们就为大家介绍预防痔疮的六个小技巧。

　　医生指出，预防痔疮，一定要从生活中的细节做起，注意多喝水，多吃粗纤维食品，如果条件允许，应该使用柔软的卫生纸擦拭肛门，最好是便后能够用清水洗干净，保持肛门干净和干燥，具体的预防措施如下：

　　第一，养成良好的生活习惯，不要久坐，也不要就站，经常更换姿势，保持心情愉快和放松自己。

　　第二，预防痔疮，也要注意饮食习惯的养成。主要目的在于保持大便通畅，避免出现便秘的情况，这就需要多吃粗粮比如燕麦片，麸皮，蔬菜和水果等，避免吃辛辣刺激的食物，以及油炸食品，烟酒都应该少吃。

　　第三，如果出现了便秘，可以自行按摩腹部。从左到右地打圈按摩，粪便从形成到排出就是这个路径，自我按摩是可以让便秘得到改善的，痔疮患者也可以这样做，也可以让病情得到缓解。

　　第四，冲洗肛门也是一种按摩方式，患者在排便之后，可以用花洒头冲洗肛门，用水流刺激按摩肛门，冲击大概五分钟就可以了。

　　第五，预防痔疮，也要锻炼肛门的括约肌。保持仰卧，将两腿抬高，就像骑车的动作，在空中交换蹬踩。以便上提括约肌，一天做五次，一次做二十下。

　　第六，预防痔疮，也可以在睡觉之前跑个温水澡。用温热水浸泡肛门十五分钟左右，在这个过程中，肛门得到收缩。