预防肛肠疾病不妨慢跑

　　对于现在的生活方式，很多人，由其是白领他们吃的东西越来越营养，但是运动的时间却越来越少，这是现代人生活的普遍现象。也正因为就是这种不健康的生活方式导致越来越多的人患上肛肠疾病。肛肠疾病的发生会给患者的日常生活和工作造成很大的困扰和影响。那么，在日常生活中到底要怎么做才能有效预防肛肠类疾病的发生呢？

　　医生表示，可以尝试慢跑，这是即健康有简单的方法。

　　1、很多中老年人会有比较多清闲的时候，因此就可以选选慢跑来改善痔疮的治疗。但是要注意每天早晚一次，慢跑的时候要放松，不可以太急，而且一定要坚持才会有效果。

　　2、做仰卧起坐运动，仰卧起坐能够增加腹肌的力量，有很的功效可以帮助排便通畅。

　　3、养成良好的习惯，坚持每天排便一次。

　　平时尽量不要憋着，以免会形成的习惯性的便秘现象，有便意的时候就要及时排便，以减少干硬的粪块，避免会对肛管的直肠形成冲击压迫和撕裂伤。如果平时有便秘现象的患者要多吃些含有纤维素的蔬菜水果，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，包括辣椒、生姜、酒等，避免会刺激肛管直肠。

　　4、养成良好的生活习惯，不要暴饮暴食，也尽量不要饿着肚子。要注意养成良好的卫生习惯保持肛门的清洁，最好的每天晚上睡觉前进行一次坐浴。尽量不要在肛管内涂搽含有刺激性的化学药物，避免会导致皮肤黏膜充血水肿，诱发炎症等。患有直肠、肛门等疾病的患者在睡觉的时候可以采取右侧卧位，这样可以减少压迫左侧结肠，促进局部的血液循环。如果长时间坐着、站着、蹲着的人群要注意经常变换体位，适当的活动。