远离肛裂的办法

　　肛裂是现在比较常见的一种肝门疾病，对患者的身体危害是比较大的，下面就为大家介绍一下在日常生活中要如何有效的预防肛裂的发生。

　　1平时在饮食上需要注意避免少吃辛辣刺激性比较强的食物，多吃一些富含膳食纤维的如粗粮，新鲜的蔬菜以及水果，多喝水，帮助有效的软化和调理大便。

　　2日常生活中要养成定时排便的良好习惯，上厕所的时间不易过长，将排便的时间控制在3分钟之内，在排便的时候不要用力过度，在大便的时候一定要集中注意力，不要在排便的时候看书，玩手机等。如果出现便秘以及腹泻的现象应该及时的到医院进行检查。

　　3在平时需要注意纠正一些不好的习惯，戒烟酒，避免久坐，站，蹲，行等，即便是工作需要也要定时的更改一下体位以及姿势。

　　4在平时要加强全身已经肛门部位的锻炼如跑步，伸展运动，提肛运动等。

　　5便后不要使用卫生不合格以及过于粗糙的手纸擦拭肛门，最好是便后用清水进行清洗，或是能坐浴3-5分钟是最好的。在清洗后一定要用干的毛巾将肛门部位的水分擦拭干净，保持肛门周围的清洁干燥。如果出现轻微的肛裂的话需要及时的进行治疗，以免导致肛裂局部的感染。