肛裂预防麻烦吗

　　肛裂预防麻烦吗？医生表示，随着现代社会的发展，人们的生活水平也提高了，但是患上肛裂的人群也是越来越多了。肛裂的发生会使患者在排便的时候变得很困难，而且会加重便秘的现象，甚至还会诱发刚窦炎等各种损害健康的疾病。那么，肛裂的预防会很麻烦吗？

　　肛裂的预防

　　1、少喝酒

　　在平时要尽量少喝酒、不要吃辛辣刺激行的食物。食物的饮食搭配不要太精细，要和粗粮搭配食用，同时也要多吃些蔬菜水果等含有纤维素的食物，这样才能够保证正常排便。

　　2、养成合理的饮食习惯

　　要合理搭配饮食，这样既可以增加食欲，又能够改善肠胃功能便秘的现象，也要注意养成定时排便的习惯。在平时要多吃些蔬菜水果、以及豆类等含有丰富纤维素的食物，。

　　3、养成定时排便的习惯

　　健康人群直肠内一般是没有粪便堆积的，它会随着早晨起床之后引起的直立反射，而且早晨会使胃和结肠产生反射条件，而且结肠会产生强烈的蠕动，这么一来就会把粪便推入直肠，而直肠内的粪便储存到一定的量之后就会产生便意。因此，把上厕所的时间安排在早、中、晚饭后的时间是最好的。

　　4、注意日常保健

　　在平时要特别注意日常保健，也要学会放松心情，以及保持肛门的卫生清洁，最好是每天睡觉之前用温水清洗一些的。在睡觉的时候尽量采用右侧卧，这样可以更好的帮助促进血液的循环。在从事需要长时间坐着、长时间站着、或是长时间蹲着的人群，要注意经常变换体位或是停下活动一下，同时也要注意坚持体育锻炼，以及做一些提肛的运动。

　　5、多喝水防止变

　　多喝白开水是防治便秘最有效的方法。按照成年人的生理需求，要坚持每天摄取2000-3000毫升的水量。尽量是喝白开水、淡盐水、或是蜂蜜水。不要喝太多浓茶和含有咖啡因的饮料。