怎样才能避免女性出现月经不调

　　怎样才能避免女性出现月经不调？月经是女性是否健康的一个衡量的标准，一旦女性出现了月经不调的情况，她们都不太在意这个问题，要知道如果你长期处于经期不调的情况下是很容易患上一些妇科疾病的。月经不调是很多因素导致的，主要表现是月经周期没有规律，月经出血量出现异常，月经前后都出现了一些身体不适的症状，那么我们在日常的时候怎样避免出现月经不调呢？

　　怎样才能避免女性出现月经不调？1，首先在生活上面一定要注意避免不好的生活习惯，还有注意环境因素，精神因素等等都会导致月经不调。

　　2，饮食上面注意要合理安排，不要吃太多，也不要吃太少，可以多吃有些能够促进红细胞生长的，让身体免疫力得到提高的食物，比如可以多吃一些动物的肝脏，瘦肉，虾皮，骨头汤等等之类的，还可以多吃新鲜的蔬菜还有水果。此外多吃一些含有纤维多的食物来帮助动情激素的排出，增加血液里面的镁元素的含量，起到调节月经不调的效果。

　　3，要注意个人的卫生，内裤注意穿柔软的，透气性好的棉质内裤，勤换洗内裤，把内裤放在太阳光底下进行暴晒。

　　4，保持精神愉快，不要受到外界一些不良因素的刺激，导致情绪波动过大。有些女性平时来月经身体不舒服，犯困，头疼，乳房胀痛等表现，就会让女性心情不好，其实这些都是正常情况，不需要过分担心。

　　5，平时还需要注意不要随便使用一些药物，也不要节食来进行减肥。

　　怎样才能避免女性出现月经不调？6，多参加体育锻炼，这样可以帮助增强身体体质的同时，还能让精神压力得到很大的缓解。