月经不调女性要如何运动

　　月经不调女性要如何运动？月经是女性一种正常的生理情况，在正常的情况下女性每个月会排出一颗卵子，者就是我们所谓的月经，但是很多女性存在月经不调的情况，对于女性的身体健康不利，我们一定要多加的重视。下面我们来看一下月经不调女性要如何运动？

　　女性如果出现月经不调一定要积极的调理，在生活中要适当的运动，女性可以通过练习瑜伽的方式来促进身体血液的循环，这还能够减轻工作和生活的压力，让身体处于一个平静的状态，有利于缓解月经不调。

　　女性还可以选择体操的方式来运动，在选择体操项目的时候，一定要选择一些轻柔的项目，不可选择的项目过于激烈，以免起到相反的效果，通过体操能够促进身体的经脉畅通，能够有效地缓解月经不调。太极是一个很好的运动方式，在练太极的时候能够锻炼身体各个穴位，能够减轻月经不调。

　　月经不调女性还可以选择慢跑的方式来运动，慢跑着能够改善人体的呼吸，同时还能够增强盆腔肌和腹肌的能量，能够减少在经期对子宫的压迫。女性可以选择交谊舞的方式来运动，这能够让精神处于一个愉悦的状态，有利于身体激素的平衡，能够让月经恢复到健康的状态。

　　月经不调女性要如何运动？月经不调女性在运动的同时还需要做好饮食的调理，多为身体补充含有维生素和蛋白质的食物，进补一些含有铁的食物，避免进食辛辣的食物，以免对身体健康不利。