改善月经不调的饮食调理方法有哪些

　　改善月经不调的饮食调理方法有哪些？月经不调患者切忌食用生冷食物，以温补温热的食物为主。生冷食物刺激子宫收缩，损耗人体阳气，加重痛经的症状，缩短月经周期，温热食物能促进盆腔血液循环，促进经血排出。

　　改善月经不调的饮食调理方法有哪些？不宜吃辛辣刺激的食物，以清淡食物为主。清淡的饮食是最健康的饮食方法。要求在月经期间以高蛋白高营养的食物为主，不吃辣椒、肥肉等难以消化的食物。多吃蔬菜瓜果，少放盐，少放油。盐分过多会加重水分在体内的淤积和滞留，造成经期水肿，月经期间容易头痛及爱生气。

　　刺激性食物在月经期间容易加重出血量，女性容易发生痛经，所以最好不吃。

　　月经期间容易发生便秘，便秘又会压迫子宫，影响经血排出。故月经期间应当多增加膳食纤维的摄入量，水果，蔬菜，燕麦等都是富含有优质的粗纤维，非常适合女性在月经期间食用。不但可以提高雌激素的分泌量，还能促进镁元素的吸收。

　　月经期间应当以优质蛋白质为主要摄取来源，比如牛肉、鱼肉、鸡蛋和牛奶中都含有很多优质蛋白质，女性朋友应当多吃一些。

　　富含铁质的食物是女性在月经期间要格外注意摄取的，这样能够防止缺铁性贫血。红枣、鸡蛋都含有铁元素。

　　改善月经不调的饮食调理方法有哪些？月经期间不能喝浓茶和咖啡，刺激神经，加重女性月经期间的失眠症状。