预防月经不调的日常护理。

发布时间：2015-03-03 11:25 已有145人浏览

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　　月经不调的日常护理

　　1、人们常认为经期应该严禁洗头，因为月经期间女性的抵抗力比较弱容易着凉感冒，也不是不无道理，但其实现在的人经期期间洗完头用吹风机及时吹干并且等头发全干之后再就寝注意保暖也是可以的。

　　2、经期禁止性生活；避免游泳及坐浴淋雨等，否则可能会造成血液循环障碍。

　　3、经期期间注意身体的保暖，不要碰凉水或者食生冷食物（西瓜，凉拌食物，螃蟹，田螺等寒性食物，或者刚从冰箱里拿出来的饮料或食物。）以免引起身体不适或小腹疼痛。

　　4、避免干重活拎重物及剧烈运动以免由于下腹部过于用力而造成的经血过多，但是适当的做做运动也可放松肌肉促进血液循环，可以使人全身舒畅。

　　5、禁止吸烟饮酒，因为酒精会加重头痛和疲倦，也会加重情绪低潮，减少甜食，加工食品，和垃圾食品的食用。

　　6、经期应多吃蔬菜水果，全麦类食品，豆类，两餐之间多吃点蛋白点心对于经期的护理也是有帮助的。

　　7、摄取大量营养和均衡的维他命。因为维他命B6有助于消除情绪不稳，水分滞留及想吃甜食和疲劳的症状。