月经不调如何经过饮食来改善

　　相信有不少女性都受到过来自月经不调的困扰。它有时来得促不及防，有时又过十天半不个不见踪影，一些性格较急的女性更是为之抓狂。妇科医生介绍，女性月经不调，有时候是可以从饮食和日常生活中予以避免的。调理也通常经由日常的一些不起眼的小事来进行。现在就来看一下月经不调如何调理吧。

　　一、月经期应如何饮食。月经不调患者，应以清淡的饮食为主，多吃豆类和鱼类等富含优质高蛋白的食物，并要注意对铁元素和维生素C的补充。

　　而且，月经到来前一周应注意多吃蔬果、多喝水，保证大便的畅通，以减轻骨盆的充血症状。如果月经的前几天感觉到腰痛、没有胃口的可以多吃些容易消化吸收的食物。并注意经后的补血。

　　二、月经不调患者最好不要吃的食物：

　　1、寒凉性和辛燥类食物。寒凉的食物如海鲜里的蚌、螃蟹、冰镇冷饮和西瓜等；另外，辣椒或酒也是月经不调患者的禁忌。

　　2、油腻食物。其本身不易消化，容易出现消化良等现象，对身体不利。

　　3、过咸的食物。月经来潮时如摄入过多的盐分，或能令女性体内储存的盐分及水分过多，从而事来头痛、水肿甚至是激素增多的现象，让经期产生更多不适。

　　4、碳酸饮料。碳酸饮料会促进女性体内铁元素的流失，让人精神不振，并出现乏力的症状。同时，如果体内铁质缺乏可是难以被吸收，女性可能会出现贫血症状，或是带来更大的问题。