想要避开痛经可以补铁钙

　　想要避开痛经可以补铁钙，女性从十几岁开始来月经，一直到四十九岁左右停经，会经历很长的时候，这个时候内每个月会来月经，所以女性的经期是需要好好保健的，很多女性对来月经比较的烦恼，因为自己每次月经来前会出现痛经的情况，有的女性痛经症状比较严重，导致工作生活都不能正常进行，对于痛经这种疾病是可以预防的，那么，怎么预防痛经呢?下面就介绍一下。
　　想要避开痛经可以补铁钙，一般女性在来月经的时候会流失一下血液，这样就需要注意保养，自己如果不注意保健，尤其是经期没有注意营养的补充，另外生冷方面如果不注意，情绪不注意控制好，这些都会让月经期出现一些不适的情况，容易让患者的月经出现紊乱，并且容易导致痛经和贫血等情况，所以女性需要注意。
　　一般很多女性有经前期综合症，这样会让患者出现紧张和焦虑的情绪，并且伴有失眠和头痛的症状，这是因为女性在来例假前血钙下降的原因，从而导致体内的荷尔蒙出现变化，并且如果吃的盐和水分比较多，这样容易让身体出现肿胀感，总之会让身体出现很多不适的情况，患者多会出现抵抗力低和情绪不稳定的情况，建议女性平时注意补充一些钙质，可以喝一些奶，吃一些小鱼干之类的，另外可以吃一些豆腐，并且吃一些芝麻什么的，蔬菜水果也可以多吃一些，并且需要补充一些维生素D。
　　想要避开痛经可以补铁钙，很多女性平时摄取的铁质不足，这样容易让自己出现贫血的情况，对患者的健康非常不利，在月经期间容易出现一系列症状，所以女性平时可以摄取一些铁质，建议吃一些猪牛肉，还有就是鸡鸭肉，以及一些肝脏和猪血，还有鸭血都可以吃一些，另外可以吃一些全谷类食物，以及一些豆类和绿色蔬菜，可以避免出现经期贫血的情况。除了补钙补铁，患者在经期需要注意不要碰冷饮和一些寒性食物，以及一些辛辣刺激的食物，预防痛经的出现。