如何缓解痛经

发布时间：2015-03-03 14:42 已有80人浏览

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　　如何缓解痛经

　　痛经是比较常见的妇科症状之一，常变现为月经前后出现小腹疼痛，并且伴有腰酸或其他不适症，严重者甚至会影响生活与工作质量，那么有什么办法可以帮助缓解痛经呢？

　　1、保持身体的暖和以加速血液循环，并且松弛肌肉及充血的骨盆部位，忌喝凉水，也可以在小腹放置热水袋敷数分钟。

　　2、疼痛发作的时候服用止痛药也是缓解疼痛的比较快的方法，但一般情况下还是不要随便服用，最好在医生的指导下用药。

　　3、按摩小腹，双手相叠置于小腹中间，具体位置是肚脐至外生殖器之间的小腹部，紧压腹部，轻轻按摩腹部，以一分钟左右十次的频率进行按摩，一直到小腹内有温热感为止，一共操作5分钟左右。具有止痛调经的作用。

　　4、在饮食上也应该注意营养均衡，避免食用过量的甜食或者咸食，这样的饮食习惯虽然无法改善痛经的情况，但是可以保持健康的状态。避免受到其他疾病的影响而进一步引发痛经。

　　5、在日常的饮品中，应避免咖啡因，尽量不喝茶和咖啡，因为这些食品会让你神经紧张而感到不适。