痛经的饮食调理

　　很多女性对痛经满不在乎，在很大程度上是因为觉得痛经不是病，只要经期过后，痛经也会随之消失。但是其实在很多时候，痛经也会影响到我们正常的工作和生活，而要想完全解决痛经这个问题也不是很困难，现在就让我们从饮食方面看一下如何解决痛经问题。

　　1、豆类食物：痛经时人体子宫内处于充血状态，而豆类食物富含分别丰富的维生素B、纤维素等成分，能够对痛经有着很好的缓解作用。所以，广大女性在经期可以食用豆制品，比如豆腐、豆浆、豆乳等，但是要注意切记生冷，否则只会让痛经更加严重。

　　2、绿色蔬菜：绿色蔬菜中饱含丰富的微量元素，比如菠菜中富含钙铁离子，海带中富含钾离子等，这些都可以减轻痛经的症状。其中深绿色的蔬菜对减缓痛经最有疗效，因为其中包含丰富的维生素K，而维生素K是天然的凝血剂，能够有效的避免经期出血量过大。

　　3、含锰量丰富的食物：锰离子是影响生育的重要元素，一般来说，经期出血量大的女性体内的锰含量较少，因此，缓解痛经的一个有效途径就是增加对锰元素的摄取，许多茶叶水果菌类食物等都包含丰富的锰离子，比如菊花茶、红茶、菠萝、核桃、香菇等能有效缓解痛经。但是有一点要注意，并不是所有茶都可以饮用，姜茶性凉，饮用多了会引起腹痛，多喝无益，要避免接触。